Lichamelijke keuring bij Nederlandse defensie

De lichamelijke keuring bij Nederlandse defensie is erg belangrijk. Nadat een deelnemer de psychologische keuring bij defensie succesvol heeft doorlopen wordt ook de lichamelijke conditie en kracht getest. Deze keuring vind meestal op een andere dag plaats dan de psychologische keuring bij defensie.

Het is voor de defensie sollicitant erg belangrijk dat hij of zij zich goed voorbereid op de keuring. De beste voorbereiding bestaat uit een trainingsschema waarbij zowel kracht als conditie worden getraind.

Binnen de Nederlandse Krijgsmacht wordt veel gebruik gemaakt van het nemen van hindernissen op de stormbaan en het lopen van lange afstanden. Het is belangrijk dat je daar goed op bent voorbereid voordat je aan de medische keuring van defensie deelneemt. Stel eventueel samen met een sportinstructeur een schema op waarmee je jouw conditie verder kunt ontwikkelen. Stel de training niet uit tot het laatste moment. Zelf raad ik aan om mimimaal een half jaar voor de lichamelijke keuring bij defensie aan de slag te gaan met het lopen van afstand van tien kilometer of meer.

In het begin kunnen deze afstanden met een gewoon wandeltempo genomen worden maar na verloop van tijd is het trekken van verschillende sprintjes (intervaltraining) een goed middel om de conditie voor de keuring naar een nog hoger niveau te brengen.

Ook krachttraining is voor de Medische keuring erg belangrijk. Je moet als jongen minimaal 25 keer kunnen opdrukken. Nu valt dit op zich wel mee. Ik zou me echter niet alleen beperken tot opdrukken maar ook sit-ups doen. Daarnaast is het handig om naar een sportschool of fitnesscentrum te gaan omdat daar alle spiergroepen kunnen worden getraind.

Naast het trainen van conditie en kracht is het ook belangrijk dat je de juiste mentaliteit hebt voor de Nederlandse defensie. Deze mentaliteit wordt niet getest bij de lichamelijke keuring van de defensie maar komt in de praktijk aan bod. De Nederlandse defensie is een organisatie waarin samenwerken en teamwork centraal staan. Als je deel wil uitmaken van dat team is het verstandig dat je ‘samenwerkend’ bent ingesteld. Samen kun je meer dan alleen.

Een extra tip is gezonde voeding. Om snel resultaten te boeken met sport is het van belang dat je zo weinig mogelijk verzadigde vetten tot je neemt. Het is veel beter om meer koolhydraten te nuttigen eiwitten. Op de verpakking van Nederlandse voeding is het verplicht om te vermelden wat de energiewaarde is van het product.

Wanneer je de medische keuring of fysieke keuring succesvol hebt doorlopen kun je al vrij spoedig een bericht verwachten waarin de start datum van de Algemene Militaire Opleiding AMO is vermeld. Dan gaat het echte werk dus beginnen.

Als je al deze tips in acht neemt maak je een goede kans van slagen op de medische keuring van defensie. Veel succes.

Mocht je overigens zelf ook nog tips hebben voor de medische keuring dan verzoek ik je om deze hieronder weer te geven. Zodoende kan iedereen profiteren en kan de Nederlandse defensie worden verreikt met nieuw enthousiast personeel.